Ronald Dingerdis - HiQ consultant

Hoe je met 2 vragen jongeren kunt motiveren … omdat werken wel leuk moet blijven!

Categorie: Stress

Muziekcarrousel

Muziek is altijd bij mij geweest, in moeilijke tijden waren er veel nummers die me door die tijd heen “droegen”.  In goede tijden waren er die nummers die ik wel “100 keer” kon horen en iedere keer werd ik er weer blij van. De beat van een aantal nummers maakte dat ik vooruit bleef denken en bewegen, de beat van een brandstofmotor of muziekstuk werd mijn drijvende kracht en verdreef de vermoeidheid van het vechten. De beats van leven, vaak kon ik er onder de sterrenhemel fantaseren over wat ik wilde bereiken en doen om mensen gelukkiger te maken … ik begon bij mijzelf.

Uit onderzoek blijkt dat muziek een positieve invloed op ons heeft, het zorgt er zelfs voor dat piekeren of tobben even niet meer kan wanneer we ons hoofd vullen met muziek. Fantaseer erbij hoe je je leven zou willen invullen en je bent al aardig op weg te krijgen wat je wil. Lees gerust het boek ‘the secret’ wanneer je wil weten wat positieve gedachten je zullen opleveren. Hierbij muziek in de vorm van een carrousel die hopelijk ook jouw dag een beetje beter maakt.

Je kunt de achtergrondmuziek die nu speelt uitzetten met de pauzeknop rechtsboven in je scherm voordat je muziek uit de carrousel opstart.  Veel luister en kijkplezier.

Ronald

Alleen met angst zul je winnen

Vroeger hield angst me tegen om iets te doen en dat heeft me vaak genoeg behoed om geen gekke dingen te doen. Angst om het fout te doen, om te falen of angst om weer niet aan de verwachting te kunnen voldoen. 

Toch wilde ik toen ik klein was een keer proberen om van een trap te springen. Ik brak mijn been, helaas. ‘Doe dan ook niet zulke stomme dingen’ werd er tegen me gezegd.

Natuurlijk hadden mijn ouders gelijk maar ik heb wel ervaren hoe het was om van de trap te springen: ‘niet zo handig’.

En juist dit soort ervaringen heb je nodig om situaties te overwinnen, grenzen te verleggen, verder te komen en succes te oogsten. Niet je been breken natuurlijk, het anders doen om daarmee een andere uitkomst te krijgen.

En wanneer iemand zegt dat het niet kan denken, is dat zo? Of het is niemand nog gelukt, laat je niet leiden door de angsten of belemmeringen van anderen. 

Wanneer hoe het gaat niet is wat je wil, doe het dan eens anders en ervaar of dat beter is. 

Je moet uit je Comfort Zone komen wil je succes krijgen.

Wat is je Comfort Zone?

Je Comfort Zone is het beeld dat je van jezelf voor ogen hebt: een illusie.

Angst wordt groter wanneer je die probeert weg te duwen bij jezelf

Je Comfort Zone wordt van kind af aan ‘ingericht’ op basis van ervaringen die je hebt meegemaakt en dingen die je ouders, leraren, familie en vrienden je verteld en geleerd hebben.

Je Comfort Zone voelt vertrouwd aan. Het is een bestaande situatie die je gewend bent en waarvan je geniet.

Maar je Comfort Zone is ook de grootste vijand als het gaat om nieuwe mogelijkheden en successen.

Nieuwe dingen bereiken

Om nieuwe dingen te bereiken moet je uit je Comfort Zone stappen. Maar waar en wat is dat dan?

Als je angst ervaart, wanneer je bang wordt van wat je gaat doen, wanneer je ergens heel vroeg wakker van wordt of misschien zelfs wakker van ligt dan kom je buiten je Comfort Zone. Je gaat iets doen wat niet vertrouwd is en dat maakt je angstig. Helaas laten veel mensen zich tegenhouden door deze angst. De angst voor succes.

Het enige dat je hoeft te doen is je niet laten tegenhouden door die angst. En dan bedoel ik natuurlijk niet van een trap afspringen om te zien of je beter kunt landen dan ik heb gedaan.

Doe de dingen die je nu tegenhouden en verwelkom de angst. Zonder angst is het geen “sprong in het diepe”.

Zonder angst is het “binnen je Comfort Zone”…. en SUCCES LIGT BUITEN JE COMFORT ZONE.

Ervaar jij angst voor nieuwe dingen?

Een gesprek met iemand die erg mondig is bijvoorbeeld, een ontmoeting of een op handde zijnde confrontatie?
Ervaar je angst?
Omarm de angst en zeg: “dankjewel dat je me waarschuwt” en doe dan die stap voorwaarts. Je zal zien dat het achteraf meevalt en dat je jezelf onnodig onrustig hebt gemaakt. 

En gefeliciteerd want je komt verder en wint terrein.

Ben je bereid om een risico te nemen?

Niemand wordt geboren met een handleiding voor het leven. Ondanks alle nuttige adviezen van ouders, leraren, familie en vrienden, moet je zelf jouw manier vinden.

Hierbij gaan dingen verkeerd, maak je fouten en kom je verder. Maar als je bang bent om fouten te maken zul je ook veel kansen missen. Angst houd je tegen. Dit geldt zowel voor je privésituatie als op je werk.

Veel mensen die het niet naar hun zin hebben op het werk doen dat zichzelf aan. Ze zijn verveeld en gefrustreerd omdat de keuzes die ze hebben gemaakt dat veroorzaakt heeft. Ze zitten vast in een sleur en gewoontes.

Hoe zit dat nu precies met onze gewoontes?

Elke keer dat je bang bent en wegloopt voor iets dat buiten je Comfort Zone ligt, mis je een kans.

Succesverhalen, op welk gebied dan ook, ontstaan alleen wanneer je uit je Comfort Zone komt.

Uit je Comfort Zone komen is natuurlijk eng omdat buiten de Comfort Zone onbekend terrein ligt. Maar wanneer je in je Comfort Zone blijft mis je veel kansen.

  • Kansen om zelf te groeien.
  • Kansen om het verschil te maken in het leven van anderen.
  • Kansen op succes om uit de greep van narcistische mensen te komen.

Duw jezelf uit je Comfort Zone…

  • Verbreek je eigen regels.
  • Wees anders, doe het anders.
  • Stijg boven de norm uit.

Dat is waar de magie van je succes ligt!

Er zijn 2 manieren om uit je Comfort Zone te komen:

1. Kom uit de ‘ja maar’ sfeer

Er zijn altijd ‘maren’ wanneer je besluit om uit je Comfort Zone te stappen.

  • “Ja maar, het is zo eng.”
  • “Ja maar, ik heb dit nog nooit gedaan.”
  • “Ja maar, het kan mislukken.”

Maar, maar, maar…

Het kan niet zo zijn dat je je door je “maren” laat stoppen. Je moet erkennen dat je je kansen niet met “ja maar” wegduwt. Motiveer jezelf en ga ervoor!

2. Luister niet naar ‘nee-zeggers’

Net zoals het werkt met ‘ja maar’ geldt dit ook voor de ‘nee-zeggers’. Andere mensen zullen zich ongemakkelijk gaan voelen wanneer jij ervoor kiest om uit je Comfort Zone te stappen. En omdat zij zich ongemakkelijk voelen zullen ze je tientallen redenen geven om het niet te doen.

  • “Nee, dat hou je toch niet vol.”
  • “Nee, dat lukt jou toch niet.”
  • “Nee, dat kan je niet.”

Sta jezelf niet toe dat ‘nee-zeggers’ je voornemen om uit je Comfort Zone te stappen, stoppen.

Negeer ze en ga verder.

MIJN VRAAG AAN JOU:

Wat zijn sommige van jouw ‘maren’ of wat hebben de ‘nee-zeggers’ tegen je gezegd toen je probeerde om uit je Comfort Zone te komen?

Ik ben benieuwd naar deze ervaring en waardeer het zeer als je mij dit wilt laten weten in het commentveld hieronder. Je leven begint pas echt aan het einde van je Comfort Zone. Daag jezelf uit om vandaag eens iets buitengewoons te doen.

Op jouw geluk!

Ronald Dingerdis

15 tips om meer zelfvertrouwen te krijgen

Heb jij er soms ook last van … gebrek aan zelfvertrouwen. Veel mensen worstelen met gebrek aan zelfvertrouwen, wat behoorlijk lastig is.

ja ik kan!

Wat je nodig hebt is: in een paar seconden meer zelfvertrouwen!

Zelfvertrouwen is je eigenwaarde.

Als je zelfvertrouwen groot is heb je het gevoel dat je niemand anders nodig hebt om te bereiken wat je wilt.
Je hebt geen schroom of angst, omdat je een goed zelfbeeld van jezelf hebt. Hierdoor is het zeer waarschijnlijk dat de dingen die je onderneemt of wilt bereiken ook daadwerkelijk slagen.

Jammer genoeg is het hebben van voldoende zelfvertrouwen niet voor iedereen weggelegd.

Ook ik blaak niet altijd van voldoende zelfvertrouwen. Ik ontmoet veel mensen en ik spreek veel mensen, maar dan nog steekt het soms de kop op. Er zijn altijd situaties waarin je je minder comfortabel voelt. En ik merk dat er nogal wat mensen zijn die er last van hebben.

In een paar seconden meer zelfvertrouwen

Er zijn veel manieren om je zelfvertrouwen op de lange termijn te verbeteren. Maar vaak heb je die tijd niet. Als je naar een vergadering moet, waar je onzeker over bent, heb je snel oplossingen nodig. En wanneer je een gesprek hebt waar je erg tegenop ziet, wil je meteen enkele tips voorhanden hebben waardoor je je beter voelt.

15 tips om  meer zelfvertrouwen te krijgen

1. Glimlach

Voel je je nerveus en ongemakkelijk? Pas de 1-seconde tip toe: glimlach. We glimlachen niet alleen wanneer we gelukkig en vol vertrouwen zijn. Je kunt ook glimlachen om je beter te voelen. Door de expressie op je gezicht worden je hersenen aangemoedigd om deze gelukkige emotie te registreren. Glimlachen wordt sterk geassocieerd met positieve gevoelens waardoor het bijna onmogelijk is dat je je ongemakkelijk blijft voelen zodra je glimlacht.

Glimlachend is veel meer dan alleen een gelaatsuitdrukking. Door te glimlachen wordt er in je lichaam endorfine aangemaakt. Een stof die zorgt voor een fijn gevoel. Ook stimuleert een glimlach de bloedcirculatie van je gezicht, waardoor je spieren ontspannen. Bovendien straal je vertrouwen uit naar een ander wanneer je lacht.

Geef je iemand een glimlach … dan krijg je er bijna zeker een terug. Hiervan krijgt je zelfvertrouwen een enorme impuls.

2. Maak oogcontact

Net zoals glimlachen, is het belangrijk om oogcontact te maken wanneer je mensen ontmoet. Met oogcontact straal je, net zoals met een glimlach, zelfvertrouwen uit. Door te staren naar je schoenen of een tafel versterk je je gevoelens van twijfel en verlegenheid.

Maak oogcontact wanneer je mensen ontmoet. Wanneer je ergens moet spreken, maak dan ook eerst rustig oogcontact met je publiek. Je krijgt hierdoor niet alleen meer aandacht van je toehoorders, maar het zorgt er vooral voor dat jouw stress afneemt.

3. Loop snel

Aan de manier van lopen kun je zien hoe iemand zich voelt. Mensen met vertrouwen lopen snel, energiek en vastberaden. Vergroot je zelfvertrouwen door 25% sneller te lopen dan je gewend bent, ook al heb je geen haast.

4. Zorg voor een goede houding

Met de houding die je aanneemt vertel je een ander je verhaal. Mensen met ingezakte schouders stralen geen zelfvertrouwen uit. Ze zijn niet enthousiast over wat ze doen en ze beschouwen zichzelf als niet belangrijk. Zorg voor een goede houding en je zult je automatisch zekerder voelen. Ga rechtop staan en hou je hoofd omhoog. Met goede non-verbale lichaamstaal maak je een positieve indruk op anderen en voel je jezelf energieker.

5. Verander je innerlijke stem

De meeste van ons hebben een kritische innerlijke stem die vertelt dat we minder zijn dan de ander, niet goed genoeg, dom, dik, dun, luid of rustig zijn. Als je in staat bent om je innerlijke stem te veranderen dan heb je de sleutel tot je gevoel te pakken om naar buiten toe je zelfvertrouwen te tonen. Zorg dat je innerlijke stem je vriend wordt, die je helpt en je talenten en kwaliteiten erkent, waardoor jij het beste van jezelf kunt maken. Minderwaardigheid komt vanuit je innerlijke stem. Word geen slachtoffer van jezelf.

Blijf altijd luisteren naar je innerlijke stem, maar ervaar het als steun en nuttig en niet als iets wat agressief is of je naar beneden haalt.

6. Vergeet andermans normen

Ongeacht de situatie waardoor je zelfvertrouwen afneemt, je kunt jezelf enorm helpen door alleen vast te houden aan je eigen normen en waarden. Andere mensen hebben andere normen en waarden dan jij en hoe hard je het ook probeert, je zult het nooit voor iedereen goed doen.

Maak je geen zorgen over wat mensen van je denken … dat je te dik of te dun bent, dat je te rustig of te druk bent. Hou vast aan je eigen normen en waarden. Niet aan een idee dat je jezelf voor ogen houdt over hoe de normen en waarden van anderen eruit zien. Mensen hebben verschillende ideeën over wat wel en niet aanvaardbaar is, maar dat betekent niet dat anderen jou niet accepteren of dat jij anderen niet accepteert. Vermijd perfectionisme.

7. Zorg voor een goede verschijning

Zelfs al heb je maar een paar minuten. Duik even in de badkamer of het toilet om te controleren of je er op zijn best uitziet. Zie je er fris en verzorgd uit, zit er niets tussen je tanden, zit je haar niet in de war, heb je geen vlekje op je kleding en zitten je schoenen niet onder de baggerspetters? Al deze zaken maken voor je gevoel het verschil tussen jezelf lekker voelen en onzeker zijn of er misschien iets niet in orde is.

Voor jouw eigen gevoel van zelfvertrouwen is het natuurlijk ‘de binnenkant’ die telt. Maar om een goede eerste indruk te creëren en vertrouwen uit te stralen, is de buitenkant erg belangrijk.

8. Wees positief

Ook al voelt het niet zo voor je, wees toch positief. Vermijd zelfmedelijden en sta niet toe dat anderen je kleineren. Als jij jezelf naar beneden haalt, zullen anderen dat zeker ook doen. Spreek positief over jezelf, je toekomst en je ontwikkeling. Wees niet bang om je sterke punten en kwaliteiten aan anderen te vertellen. Door dit te doen versterk je jezelf en je groei in een positieve richting.

9. Accepteer complimenten

Neem complimenten op een positieve manier ter harte. Kijk de ander aan, bedank voor het compliment en glimlach. Hierdoor groeit je zelfvertrouwen enorm.

10. Bekijk het objectief

Als er onverwachts iets gebeurt is het gemakkelijk om het zelfvertrouwen dat je hebt, weg te drukken. Misschien heb je koffie gemorst op iemands trui of kwam je door verkeersproblemen te laat voor dat belangrijke gesprek. Doe even een stapje terug van wat er is gebeurd en bekijk de situatie in de juiste proporties. Situaties of gebeurtenissen zijn alleen negatief vanwege de betekenis die wij eraan hechten. Maar is het echt zo erg?

11. Ga vooraan zitten

Ga bij bijeenkomsten, trainingen, vergaderingen etc. vooraan zitten. Mensen zijn geneigd om achteraan te gaan zitten omdat ze bang zijn om te worden opgemerkt. Dit weerspiegelt een gebrek aan zelfvertrouwen. Door te besluiten om vooraan te gaan zitten, kom je over je onredelijke angst heen en bouw je aan je zelfvertrouwen. Je wordt zichtbaar voor de spreker, die nu ook tegen jou zal gaan praten.

12. Spreek rustig

Een eenvoudige tip, om over te komen alsof je veel zelfvertrouwen hebt, is rustig spreken. Als je rustig praat geeft dat je de kans om na te denken over wat je zegt en gaat zeggen. Pauzeer, in een gesprek, aan het eind van een zin zodat mensen kunnen nadenken over wat je gezegd hebt. Rustig spreken toont vertrouwen.

Iemand die snel praat vindt het niet de moeite waard om gehoord te worden. Hij praat snel omdat hij de ander niet wil ophouden.

13. Draag iets bij

Heb je ooit in een vergadering gezeten zonder een woord te zeggen? Ben je wel eens een avond uit geweest met vrienden die de hele avond gezellig in gesprek waren terwijl jij naar je drankje zat te staren?

De kans is groot dat je je ongemakkelijk voelde op dat moment, en waarschijnlijk voelde je jezelf erna nog veel ongemakkelijker. In welke situatie je ook zit, doe een poging om iets bij te dragen. Zelfs al denk je dat je niet veel te zeggen hebt, je gedachten en ideeën zijn waardevol voor degenen om je heen.

Wanneer je probeert om in elke openbare situatie te spreken, zul je ervaren dat het je steeds gemakkelijker afgaat. Je krijgt meer zelfvertrouwen en anderen gaan je erkennen als een leider.

14. Zoek de volgende stap

Zorg goed voor je zelfvertrouwen door geleidelijke stappen vooruit te nemen. Als je niet zeker weet wat je moet doen, zoek dan naar één eenvoudige stap die je kunt zetten om vooruitgang te boeken. Dat kan zijn het maken van oogcontact op een feestje, jezelf voorstellen aan een vreemde of het breken van het ijs in een vergadering.

Start en onderneem actie, zelfs al heb je geen flauw idee van wat je moet doen. Begin met jezelf te bewegen naar je doel. Verbeteringen kun je later aanbrengen.

15. Vertrouw op jezelf

Sta stil bij je successen en niet bij je mislukkingen. Bij wat je wel kunt en niet bij wat je niet kunt. Vertrouw op je eigen beslissingen. Het opbouwen van je zelfvertrouwen komt van binnen … het is het geloof in jezelf.
Praat er ook eens over met één of twee goede vrienden, bij wie je jezelf durft te zijn.

Accepteer jezelf zoals je bent en hou van jezelf. Het is verbazingwekkend hoe snel je zelfvertrouwen zal toenemen.

MIJN VRAAG AAN JOU:

Heb jij soms last van gebrek aan zelfvertrouwen? Hoe ga je om met deze situaties?

Ik ben benieuwd naar je mening en waardeer het zeer als je mij dit wilt laten weten in het commentveld hieronder. Laten we de discussie openen.

Op jouw geluk!
Ronald Dingerdis

75 vragen die je jezelf eens zou moeten stellen

Ben jij iemand die wel eens nadenkt over zichzelf, over wat je privé wilt halen en in je werk? Denk jij wel eens na over wat je wilt bereiken in je leven, of ben je alleen maar druk bezig met je werk, je gezin en andere dingen en neem je niet de tijd voor jezelf.

Opgekropte gevoelens en emoties blokkeren ons om verder te komen in onze ontwikkeling of de mogelijkheid gelukkig te worden of te zijn.
We saboteren onszelf door de beperkingen die we onszelf opleggen.

Sta eens stil bij wat je wilt

Het is goed om eens stil te staan bij bepaalde vragen, die van invloed zijn op het soort leven dat je leidt.

Sommige mensen vragen zich af ‘waarom ben ik zo ongelukkig’, ‘waarom kom ik niet verder’ en ‘had ik dit maar eerder gedaan’. Met piekeren en stil blijven staan bij het verleden kom je niet vooruit. Je kunt jezelf ook afvragen ‘wat kan ik leren van deze ervaring’, ‘hoe kom ik verder’ en ‘waar ben ik dankbaar voor’.

Tijd voor jezelf nemen, wat maakt me gelukkig?

Hierbij wil ik je 75 vragen voorleggen, die jij jezelf eens zou kunnen stellen.

Deze vragen leiden tot antwoorden en wellicht emoties, die je aanzetten tot bepaalde acties met resultaten als gevolg. Als je nooit nadenkt over jezelf, behaal je maar beperkt resultaten.

Pik er een paar vragen uit, en neem de tijd om ze te beantwoorden. Als je niet direct een antwoord weet wil dat niet zeggen dat er geen antwoorden zijn.

Het beantwoorden van de vragen is een continue proces. De antwoorden die je vandaag geeft kunnen anders zijn dan de antwoorden die je over 3 weken geeft.

De zelfreflectie zal je absoluut verder helpen in je persoonlijke groei.

75 vragen

  1. Wie ben jij?
  2. Waarover ben je gepassioneerd?
  3. Op welke resultaten ben je het meest trots?
  4. Waarvoor ben je dankbaar in je leven?
  5. Wat zijn de belangrijkste dingen voor jou in het leven?
  6. Hoe zou je jezelf omschrijven?
  7. Wat zijn je normen en waarden?
  8. Hou je van jezelf?
  9. Waarom wel of waarom niet?
  10. Leef je het leven van je dromen?
  11. Als je nog een jaar te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  12. Als je nog een maand te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  13. Als je nog een week te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  14. Als je nog een dag te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  15. Als je nog een uur te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  16. Als je nog één minuut te leven hebt, wat zou je dan beslist nog willen doen?
  17. Wat zijn de belangrijkste dingen die je tot nu toe geleerd hebt in je leven?
  18. Is er iets in je leven gebeurd dat je nog steeds dwars zit en waarvan het tijd wordt dat je het loslaat (benoem het)?
  19. Waar heb je het vandaag druk mee?
  20. Welke uitdagingen zoek je in je leven?
  21. Hoe kan je deze uitdagingen mogelijk maken?
  22. Wat zijn je grootste doelen en dromen?
  23. Wat houdt je tegen om deze doelen en dromen na te streven of te overwinnen?
  24. Als je voor de rest van je leven iets zou moeten doen waarvoor je niet betaald wordt, wat zou je dan doen?
  25. Wat zou je willen doen als je geen beperkingen zou hebben (geld, tijd, middelen, gezin, werk, etc.)?
  26. Wat wil je bereikt hebben binnen 1 jaar vanaf nu?
  27. Wat wil je bereikt hebben binnen 5 jaar vanaf nu?
  28. Wat wil je bereikt hebben binnen 10 jaar vanaf nu?
  29. Hoe belangrijk zijn deze doelstellingen voor je?
  30. Wat kan je leren van de mensen die de doelstellingen die jij wilt bereiken, al gehaald hebben?
  31. Zijn er dingen in je leven die je graag zou willen maar jezelf niet toestaat om te doen (benoem ze)?
  32. Wat is de hoogste prioriteit in je leven?
  33. Wat doe je om deze hoogste prioriteit te halen?
  34. Waarvan heb je het meeste spijt?
  35. Wat zou je doen als je 1 miljoen had?
  36. Zou je blijven werken als je 1 miljoen had?
  37. Hoe ziet je ideale carrière eruit?
  38. Hoe kun je vandaag een begin maken om je ideale carrière te bereiken?
  39. Wat is je ideale dieet/eetpatroon?
  40. Wat moet je doen om je aan dit dieet/eetpatroon te houden?
  41. Hoe ziet je ideale huis eruit?
  42. Wat moet je doen om dit ideale huis te realiseren?
  43. Hoe ziet jouw ideale ik eruit (fysiek)?
  44. Wat moet je doen om jouw ideale ik te krijgen?
  45. Hoe ziet je ideale leven eruit?
  46. Wat moet je doen om dit ideale leven te bereiken?
  47. Waar ben je het meest bang voor?
  48. Waar ben je jaloers op?
  49. Wat houd je elke dag bezig?
  50. Welke slechte gewoonten wil je verbreken?
  51. Welke goede gewoonten wil je ontwikkelen?
  52. Ben je gelukkig (benoem het)?
  53. Wat is de betekenis van het leven voor jou?
  54. Wat is je doel in het leven?
  55. Wat drijft je?
  56. Waardoor word je erg geïnspireerd?
  57. Waardoor word je het meest gemotiveerd?
  58. Waardoor word je erg enthousiast?
  59. Hoe kan je vandaag iemands leven beter maken?
  60. Wie zijn de 5 mensen waarmee je de meeste tijd doorbrengt?
  61. Voel je je prettig bij deze mensen of niet (benoem het)?
  62. Welke kwaliteiten van jezelf wil je ontwikkelen?
  63. Wie inspireert je het meest?
  64. Wie is je ideale levenspartner?
  65. Waar vind je je ideale levenspartner?
  66. Benauwd het je als anderen te dicht bij je komen (benoem het)?
  67. Wie is/zijn de belangrijkste persoon/personen in jouw leven?
  68. Geef je hen de aandacht die je ze zou willen geven?
  69. Hoe kun je vanaf vandaag meer tijd aan hen besteden?
  70. Met welk type mensen breng je graag je tijd door?
  71. Wie wil je zijn over 1 jaar?
  72. Wie wil je zijn over 5 jaar?
  73. Wie wil je zijn over 10 jaar?
  74. Hoe wil je door anderen herinnerd worden?
  75. Wat wil je vanaf vandaag anders gaan doen, na het lezen van dit blogartikel?

Ik ben benieuwd naar jouw ervaring en waardeer het zeer als je mij dit wilt laten weten in het commentveld hieronder.

Op jouw geluk!

Ronald Dingerdis

Stress verminderen; 9 tips hoe je JA kunt zeggen tegen jezelf en NEE tegen anderen

Wat gebeurt er met jou als je steeds ‘ja’ zegt op dingen die je eigenlijk niet wilt doen? Wat zijn de gevolgen voor jou als je NIET doet wat je ECHT wilt?

Vaak zeg je ‘ja’ op een vraag van iemand, terwijl je eigenlijk ‘nee’ had moeten zeggen. Als iemand je vraagt hoe het met je gaat, zeg je dat het goed gaat terwijl dat niet altijd het geval is.
Waarom zijn we niet eerlijk tegenover onszelf?

De reden hiervan is dat je een ander niet graag in de steek wilt laten of teleurstellen. Je wilt je relatie met de ander niet op het spel zetten of je voelt jezelf minder dan de ander.
Denk eens na waar je de afgelopen week JA tegen hebt gezegd, terwijl je eigenlijk NEE had moeten zeggen. Is dat eerlijk tegenover jezelf?

Nee, dat is het niet. Je gaat je er namelijk minder goed door voelen, wat uiteindelijk resulteert in werkdruk en stress.

Jezelf te veel aanpassen maakt je neerslachtig

Waarom zou je antwoorden dat het goed met je gaat, terwijl je slecht geslapen hebt omdat het allemaal even tegenzit? Omdat je collega niet zit te wachten op een negatief antwoord of omdat je denkt dat hij eigenlijk voor de vorm belangstelling voor je heeft getoond?

Het is fijn in de omgang als mensen zich aanpassen aan elkaar en hierdoor niet eerlijk zijn tegenover zichzelf. Maar het zorgt ervoor dat jij zelf met een onaangenaam gevoel blijft zitten. Te veel van deze negatieve gevoelens zorgt voor pijnklachten, werkdruk en uiteindelijk stress.

Hoe werkt het mechanisme van werkdruk en stress?

Op jongere leeftijd pas je jezelf aan. Als je het niet naar je zin hebt, kies je voor een andere baan. De verandering van omgeving zorgt er dan voor dat je er weer even tegen kunt.
Als je ouder wordt is dat anders. Je durft dan minder makkelijk over te stappen naar een andere omgeving, waardoor er meer stressopbouw ontstaat.

Zie het als een boog die je je hele leven meedraagt en die reageert op de dingen waar je wel of geen plezier in hebt. Naarmate je ouder wordt begint de boog zich te spannen. Hoe meer je dingen doet die je NIET leuk vindt, hoe meer de boog zich zal spannen en hoe groter de werkdruk en stress. En je begrijpt dat hoe harder je trekt, hoe groter de kans dat de lijn breekt. Te veel en te lange druk en stress zorgt voor overspannenheid.

Durf eens wat vaker NEE te zeggen

Door te werken aan wat je wilt en te weten wat je kunt krijg je energie en plezier in je werk. Er ontstaat een werkbare balans.

Zeg eens wat vaker NEE als je dingen echt niet wilt, ook al heb je dit misschien niet zo geleerd. Wees eerlijk tegenover jezelf en stel jezelf steeds de vraag: WAT WIL IK? Je kunt immers niet altijd voldoen aan de verwachtingen van anderen.

Zorg voor nieuwe uitdagingen en dan bedoel ik niet direct het zoeken naar een andere baan. Door een paar omstandigheden te veranderen of in te vullen ontstaan er vaak nieuwe mogelijkheden.

Natuurlijk is het niet de bedoeling dat je vanaf nu overal nee op zegt. Bovendien zal je dit ook niet lukken. Het is een continu proces om te leren hoe je NEE kan zeggen. Maar als je het belang van NEE zeggen hebt erkent, ben je op de goede weg. Respecteer jezelf.

Hoe zeg je NEE tegen anderen?

  1. Wees duidelijk over jouw visie; dat is waar je JA tegen wilt zeggen.
  2. Weet de gevolgen van JA zeggen; hoe meer je JA zegt, hoe verder je afdrijft van jouw visie.
  3. Realiseer je dat nee zeggen ook prima is.
  4. Houd het simpel; je hoeft niet altijd een verklaring te geven.
  5. Wees respectvol; waardeer het standpunt van de ander.
  6. Bied een alternatief; maar alleen als je dat wilt.
  7. Zet je gedachten op een rijtje.
  8. Reageer niet te snel; je hoeft niet altijd direct te reageren.
  9. Soms is niet reageren ook een reactie.

Mijn vraag aan jou.

Heb jij tips die anderen helpen beter en gemakkelijker nee te durven/ kunnen zeggen?  Deel ze dan a.u.b. hieronder in het commentveld (commentveld staat onder de andere reacties). Dankjewel !

Op jouw geluk!
Ronald Dingerdis

Mogelijk gemaakt door WordPress & Thema gemaakt door Anders Norén

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial
error

Waardevolle informatie? Deel het dan a.u.b. met anderen: